mes pepites

L'art de déjouer un (coup de pression ), anatomie d'une réaction Tdah face à la manipulation.

🔸 Hier, j'ai reçu des messages privés d'un administrateur d'un autre groupe, remettant en cause la légitimité du mien et m'ordonnant subtilement d'en changer le nom. Un coup de pression classique, emballé dans un vernis de politesse. Quand on vit avec un tdah, la première réaction face à ce genre d'attaque est d'une violence inouïe. On a l'impression de bondir intérieurement, car ce n'est pas un simple agacement, c'est une véritable tempête neurobiologique.

🔸 En psychologie comportementale et en neurosciences, on sait que le cerveau tdah présente un déficit de l'inhibition, géré par le cortex préfrontal, associé à une hypersensibilité viscérale à l'injustice. Face à une agression, notre amygdale, qui est le centre de la peur et de la survie, s'enflamme instantanément en ordonnant une décharge massive d'adrénaline et de cortisol.

▪️C'est ce qu'on appelle un (kidnapping amygdalien), l'émotion court-circuite totalement le cortex préfrontal, c'est-à-dire la zone de la logique et du recul.

▪️Pour un tdah, le signal (Alerte ! Agression ! ) est amplifié par dix, et l'impulsivité nous pousse alors à une réaction immédiate, comme envoyer un message incendiaire, se défendre de manière désordonnée ou tout envoyer valser.

🔸Si mon cerveau a failli bondir, c'est parce que les messages de cet administrateur étaient truffés de pièges psychologiques et de sous-entendus toxiques conçus pour provoquer une faille. L'accusation de (plagiat)et de (copie) constitue une attaque directe à l'intégrité qui provoque une blessure narcissique immédiate et une rage légitime chez le tdah, dont le sens de la justice est exacerbé.

▪️À cela s'ajoute le sous-entendu l'illégitimité avec sa petite phrase passive-agressive (Je vois pas trop l'intérêt... ), qui cherche à inférioriser en insinuant que mon action est inutile.

▪️Il s'installe également dans une posture managériale de (Sauveur) en affirmant que l'ancien groupe n'avait pas de modération et en lâchant un féroce (il est devenu vraiment safe et il était temps), s’érigeant ainsi en héros de la communauté pour mieux me donner le mauvais rôle.

🔸 Pour couronner le tout, il utilise le mystère manipulateur en prétextant (j'ai eu des infos entre-temps c'est pour ça ), une technique classique d'intimidation qui sous-entend un savoir secret pour instaurer un climat de suspicion et me pousser à la paranoïa.

▪️Enfin, son argument d'autorité et son infantilisation se traduisent par la répétition de ( les gens vont rien comprendre), s'octroyant le monopole de l'intelligence collective tout en brandissant son argument de supériorité numérique ( je suis admin du groupe de 54k ) comme une injonction dominante.

▪️Mais l'élément le plus révélateur de sa stratégie réside dans ses esquives systématiques et son entourloupe textuelle. Lorsqu'il se fait prendre à son propre jeu et que je le confronte directement sur son expression ( venant de ta part), il est incapable de l'assumer et s'enferme dans un mutisme total.

▪️De même, quand je lui demande explicitement pourquoi il a effacé trois messages d'affilée, il choisit de ne donner aucune réponse, fuyant ses responsabilités. À la place, il tente une pirouette grossière en qualifiant ses propres messages d'(obsolètes ) pour justifier leur suppression, alors qu'il s'agissait simplement d'une tentative de faire marche arrière après avoir été trop direct, ou d'effacer les traces d'un message qu'il ne pouvait pas assumer.

🔸 Cette fuite devant la confrontation directe montre la fragilité de sa posture, l'intimidateur s'écrase dès qu'on lui demande de rendre des comptes sur ses propres mots. 

▪️Chacun de ces pièges a agi comme un hameçon destiné à me faire perdre mon sang-froid, et si j'avais répondu à chaud, emportée par la colère neurobiologique du tdah, je serais entrée dans son jeu en paraissant agressive, lui offrant sur un plateau l'occasion de me faire passer pour la personne instable de service.

🔸Mais, j ai appliqué un principe fondamental des thérapies cognitives et comportementales (TCC) en choisissant la désescalade cognitive. J'ai posé mon téléphone et j'ai forcé mon cerveau à observer une pause. L'émotion a une demi-vie biologique, ce qui signifie que la vague d'hormones du stress redescend naturellement si on refuse de la nourrir.

▪️En laissant décanter, j'ai permis à mon cortex préfrontal de reprendre les commandes sur mon amygdale pour analyser la mécanique de son message à froid. Au lieu de lui offrir le conflit privé qu'il cherchait, j'ai choisi la transparence absolue en exposant la situation à ma communauté et en ouvrant un vote démocratique, brisant son coup de pression de l'ombre face à la lumière du collectif.

🔸 C'est ici que l'on comprend tout le bien-fait d'une tcc, en particulier pour un profil tdah. La tcc ne nous demande pas de nier nos émotions ou de refouler notre hypersensibilité, elle nous apprend à identifier nos schémas de pensée automatiques et à reprogrammer nos réactions face aux déclencheurs. ▪️Elle nous offre des outils concrets pour créer un pare-feu mental entre le stimulus extérieur et notre comportement, nous évitant de devenir les marionnettes de notre propre impulsivité ou des manipulations d'autrui.

▪️Grâce à cette gymnastique cognitive, on apprend à observer la tempête sans se laisser submerger, transformant une vulnérabilité biologique en une force stratégique redoutable. Entre le stimulus et la réponse, il y a un espace où réside notre liberté, et la tcc nous donne les clés pour habiter cet espace en maîtres de notre esprit.

🔸Un grand merci à lui, au final, pour cette magnifique leçon involontaire de psychopédagogie appliquée, car rien de tel qu'un cas pratique sur le terrain pour valider notre propre résilience !

Gigi Tdah 😉

Ma pépite du mois de Juin.

Au mois de juin, j’ai examiné attentivement un rapport sénatorial et j’en ai fait remonter les erreurs et les incohérences. Vous trouverez ce post en pièce jointe. J’ai été surprise qu’un élu municipal, qui ne suit pas ma page, mais qui suit mes publications, s’en empare pour un intérêt personnel. Je veux être très claire, je resterai fidèle à ma ligne de conduite, sans dévier d'un iota. Ma parole est citoyenne, elle est libre, et je ne tolérerai jamais qu’un élu se serve de mes mots pour dénigrer ou politiser. Nous pouvons parler des incohérences, les faire remonter, tout en restant courtois, respectueux, et au service du bien commun. 

Gigi Tdah😉