Revenir à soi,  de Sophie Lavault.

Comment l’hyperconnectivité et l’omniprésence des écrans perturbent notre capacité à nous recentrer sur nous-mêmes et sur notre environnement.

Pour les personnes tdah, cette déconnexion est d’autant plus problématique, car leur cerveau, déjà en quête constante de stimulation, est particulièrement vulnérable aux distractions numériques.

L’auteure, docteure en neurosciences et psychologue clinicienne, souligne que le numérique nous coupe de notre corps et de nos émotions, un défi majeur pour ceux qui ont déjà des difficultés à réguler leur attention et leurs impulsions.

Elle rappelle que l’esprit humain se construit grâce aux interactions sociales et à la présence à soi, deux éléments souvent fragilisés chez nous.

Lavault insiste sur l’importance d’accepter toutes les émotions, même douloureuses, pour évoluer. Cette approche est cruciale pour nous, qui peuvent ressentir une intensité émotionnelle accrue et avoir besoin d’outils pour mieux la gérer.

Le livre met en lumière la nécessité de retrouver un équilibre avec le vivant et de se reconnecter à son corps, un enjeu central pour nous, souvent en décalage avec leurs sensations physiques. Elle propose de prendre du recul face au numérique pour renouer avec sa boussole intérieure, une démarche qui peut aider à atténuer les symptômes d’inattention et d’impulsivité.

En s’appuyant sur des exemples cliniques et personnels, elle montre comment la déconnexion numérique permet de retrouver une présence à soi et aux autres, essentielle pour stabiliser l’humeur et améliorer la concentration. Elle encourage à cultiver des moments de calme et de pleine conscience, des pratiques bénéfiques pour nous, souvent en quête de stratégies pour mieux gérer leur quotidien.

Enfin,  Revenir à soi est un appel à intégrer nos émotions et à retrouver notre autonomie face aux sollicitations extérieures, un message particulièrement résonnant pour ceux qui vivent avec un tdah, et cherchent à mieux s’ancrer dans le présent.

Gigi Tdah😉

Les Droits au Travail.Comprendre la Protection Contre la Discrimination des Troubles Invisibles.

En France, le Code du travail, actualisé jusqu’en 2024-2025, garantit une protection forte contre la discrimination liée aux troubles invisibles.

Les articles L.1132-1 et L.5213-6 du Code du travail, issus du décret de 1983 et actualisés par les lois de 2024, interdisent toute discrimination fondée sur l’état de santé ou le handicap.

Ces dispositions obligent l’employeur à proposer des aménagements raisonnables, sous peine de sanctions pénales, prévues par l’article 225-1 du Code pénal, avec jusqu’à 3 ans de prison et 45 000 euros d’amende.

La reconnaissance en tant que travailleur handicapé (RQTH) est un dispositif clé, reconnu par la loi depuis les ordonnances de 2005, et consolidé par les textes de 2024. Une fois obtenue, elle impose à l’employeur de s’adapter à votre situation.

Vos obligations consistent à signaler votre handicap par écrit, de préférence en courrier recommandé avec accusé de réception, avec un certificat médical. L’employeur, lui, doit répondre par écrit, sous un délai raisonnable de deux mois, afin de motiver ses refus ou ajustements.

En cas de non-respect, vous disposez de cinq ans pour saisir le Défenseur des droits ou les prud’hommes, et demander des dommages-intérêts pour non-respect de ces obligations. Ainsi, la transparence, les preuves écrites, et la vigilance sont vos meilleures armes pour faire respecter vos droits face à un employeur.

Gigi Tdah 😉 

Parler de son handicap invisible quand on est une femme.

Quand un handicap ne se voit pas, il est déjà difficile à expliquer. Mais pour beaucoup de femmes, cela peut être encore plus compliqué. On attend souvent des femmes qu’elles tiennent bon, qu’elles gèrent tout, la maison, les enfants, le travail, l’organisation du quotidien… et leurs émotions.

Mais quand une femme parle de fatigue, de douleurs, de surcharge mentale ou de difficultés de concentration, elle entend parfois.

Tu es juste fatiguée.

Toutes les femmes vivent ça.

Tu en fais peut-être un peu trop.

Tu devrais essayer de te reposer.

Les phrases ne sont pas forcément dites pour blesser. Mais elles peuvent donner l’impression que ce que l’on vit est minimisé ou mal compris. Une idée pour en parler à son entourage. Mettre des mots sur les impacts réels. Expliquer concrètement ce que cela change dans la vie quotidienne peut aider les proches à mieux comprendre.

Quelques exemples.

Une fatigue profonde qui ne disparaît pas avec une nuit de sommeil.

Des douleurs ou une surcharge mentale qui compliquent les tâches du quotidien

Des difficultés à se concentrer ou à organiser certaines choses

Le besoin de pauses ou d’adaptations

Expliquer que l’état peut varier surtout avec nos hormones.

Certaines journées peuvent sembler normales, et d’autres beaucoup plus difficiles. Cette fluctuation est souvent perturbante pour l’entourage. Il faut leur dire ce dont on a besoin, nos proches veulent et peuvent aussi nous aider, mais ils ne savent pas toujours comment. Ils faut dire clairement nos besoins, cela peut faire la différence.

Pour plus de compréhension.

Moins de pression.

De l’aide ponctuelle.

Simplement une écoute bienveillante. Changer le regard sur les handicaps invisibles ne se fait pas toujours en une seule discussion, il faut plusieurs échanges pour que les proches comprennent vraiment. Pourquoi c’est important pour les femmes d’en parler. Beaucoup de femmes ont appris à tout gérer en silence.

Mais parler de son handicap invisible peut permettre de se sentir moins seule et d’être mieux soutenue. Cela aide aussi à faire évoluer les mentalités sur la réalité vécue par de nombreuses femmes.

Gigi Tdah 😉

Femme Atypique, d’Élodie Crépel.

Elle explore la réalité des femmes dont les profils neuroatypiques, hypersensibilité, haut potentiel, TDAH ou autisme, sont souvent mal compris dans une société normée. L’autrice, psychanalyste spécialisée, y aborde les défis rencontrés par ces femmes, notamment l’incompréhension au travail, le sentiment de décalage, et la difficulté à s’intégrer dans des environnements rigides. 

Le livre se structure autour d’une idée centrale : transformer ces différences en forces plutôt qu’en handicaps..

Dès les premières pages, Élodie Crépel souligne que les femmes atypiques subissent souvent une double peine : leurs particularités sont perçues comme des faiblesses, alors qu’elles pourraient être des atouts majeurs. Elle propose un test pour aider les lectrices à identifier leur profil parmi huit types de femmes atypiques, offrant ainsi une première étape vers une meilleure connaissance de soi. 

Ce test, bien que non validé scientifiquement, sert de point de départ pour une réflexion personnelle.

Le cœur du livre repose sur des conseils pratiques pour reprendre le contrôle de son parcours professionnel et personnel. L’autrice encourage à briser les schémas limitants, à développer une meilleure estime de soi, et à trouver sa place dans un monde qui valorise souvent la conformité.

 Elle insiste sur l’importance de comprendre ses propres mécanismes pour mieux naviguer dans un environnement professionnel parfois hostile. Un des points forts du livre est son approche positive et bienveillante. Élodie Crépel ne se contente pas de décrire les difficultés, elle offre des pistes concrètes pour les surmonter. Elle met en avant des témoignages et des exemples qui rendent son propos accessible et inspirant. 

Cependant, cette approche peut parfois sembler trop optimiste, minimisant les obstacles réels auxquels ces femmes sont confrontées. Le livre aborde également la question de l’autodiagnostic et de l’acceptation de soi. L’autrice, elle-même spécialiste reconnue, partage son expérience et ses observations cliniques pour étayer ses propos. 

Malgré cela, certains lecteurs pourraient regretter un manque de références scientifiques plus solides, notamment sur des concepts comme l’hypersensibilité, qui restent controversés dans la communauté médicale.

Pour finir, " Femme Atypique " est un ouvrage utile pour celles qui se sentent en décalage et cherchent des réponses. Il offre une base de réflexion et des outils pour avancer, mais ne saurait remplacer un accompagnement professionnel personnalisé. Son principal mérite est de donner une voix à ces femmes et de les encourager.

Gigi Tdah😉

Pourquoi ce livre !!

Parce que quand on est une femme avec un tdah, on a souvent l’impression d’être en décalage, de devoir faire plus d’efforts que les autres, et malgré ça, de ne jamais vraiment y arriver comme on voudrait. On lutte avec les pensées qui tournent en boucle, la culpabilité, la fatigue mentale, le stress… et parfois aussi avec cette impression de subir sa propre tête.

Ce livre m’a parlé justement parce qu’il ne cherche pas à corriger ou à “réparer” à tout prix. Il propose plutôt une autre façon de voir les choses, plus douce, plus accessible, et surtout plus réaliste quand on a une énergie fluctuante comme avec le tdah. Il m’a permis de prendre du recul, d’arrêter un peu de me battre contre moi-même, et de comprendre que mon fonctionnement n’est pas un problème à éliminer, mais quelque chose à apprivoiser.

Mon retour sur “La Psychologie positive pour les nuls”.

C’est un livre très accessible, parfait quand on a du mal à rester concentrée longtemps ou quand on se sent déjà saturée mentalement. Le ton est simple, les explications sont claires, et surtout, il y a beaucoup d’exemples concrets qui parlent du quotidien. On n’est pas dans quelque chose de théorique ou de compliqué, mais dans des pistes faciles à comprendre et à tester.

Le livre aborde plusieurs thèmes importants comme les pensées négatives, le stress, le rapport au passé ou encore la manière de voir sa vie au présent. Il invite à arrêter de ruminer en permanence, à prendre du recul sur ses pensées, et à se concentrer davantage sur ce qui fonctionne déjà, même si c’est petit.

Ce qui est particulièrement intéressant avec un tdah, c’est que la psychologie positive ne repose pas sur la performance ou la discipline stricte. Elle propose plutôt de valoriser ses forces, de reconnaître ses efforts, et d’avancer par petits pas. Et ça, c’est essentiel quand on a tendance à se juger très durement ou à se sentir “trop” ou “pas assez”.

Mon avis honnête.

Ce n’est pas un livre miracle, et il ne va pas tout changer du jour au lendemain. Mais c’est un bon point de départ, un livre qui peut accompagner doucement, sans pression. Il permet d’ouvrir une réflexion, de tester des petites choses, et surtout de commencer à se parler avec un peu plus de bienveillance.

C’est le genre de lecture qu’on peut reprendre plusieurs fois, sans obligation, en piochant ce dont on a besoin sur le moment. Et parfois, c’est exactement ce qu’il faut.

Gigi Tdah😉

Le TDA/H invisible des femmes de Lotta Borg Skoglund.

Ce livre aborde un sujet essentiel et encore trop méconnu : le tdah chez les femmes adultes, sous-diagnostiqué ou confondu avec d’autres problèmes comme l’anxiété ou la dépression.

L’auteure, spécialiste dans les addictions et les troubles neurodéveloppementaux, apporte une expertise précieuse et une légitimité scientifique à un domaine où les femmes ont longtemps été laissées pour compte.

Le ton est accessible, ce qui permet à un large public de s’y retrouver, et les exemples concrets aident à illustrer les spécificités féminines du tdah, comme la gestion des émotions, l’hyperactivité internalisée ou encore l’impact du conditionnement social sur la perception de soi.

Cependant, le livre n’est pas exempt de défauts. Parmi ceux-ci, les erreurs de traduction sont particulièrement gênantes. Bien que je ne puisse pas les lister ici, elles peuvent altérer la fluidité de la lecture et, dans certains cas, la précision des informations transmises. Cela reflète un problème récurrent dans les ouvrages traduits hâtivement pour répondre à une demande éditoriale croissante.

De plus, bien que le livre soit destiné au grand public, certains lecteurs pourraient regretter un manque de profondeur scientifique, notamment en ce qui concerne les références à des études récentes ou des données empiriques solides pour appuyer les affirmations avancées.

Enfin, le format et la présentation du livre, avec une couverture et une mise en page qui semblent simplistes, pourraient donner une impression de superficialité à ceux qui recherchent un contenu plus rigoureux ou académique.

Ce livre s’adresse avant tout aux femmes adultes qui suspectent un tdah, ou qui viennent d’être diagnostiquées et cherchent des réponses et une validation de leur vécu. Il peut également être utile aux proches ou aux professionnels de santé qui souhaitent une introduction au sujet.

Cependant, pour approfondir, il serait judicieux de compléter cette lecture avec des ressources plus techniques ou des ouvrages en anglais, souvent plus avancés sur le sujet.

Pour finir, malgré ses limites, ce livre joue un rôle important en mettant en lumière un enjeu de santé mentale trop souvent ignoré. Il offre une porte d’entrée précieuse pour celles qui se sentent concernées, tout en invitant à approfondir la réflexion avec d’autres sources.

J'avoue être déçue.

Gigi Tdah😉

Mon fils ❤️, dans chaque battement de ton cœur, je vois un feu qui ne s’éteint pas. Je suis tellement fier de toi, de tes luttes, de ta patience, de cette force tranquille qui te pousse à avancer. Tu es mon phare, tu montres au monde, à tout le monde, que rien n’est impossible. C’est grâce à toi que je me suis ouverte au monde, que j’ai pris conscience qu’il fallait expliquer, faire comprendre aux autres que chaque particularité peut faire avancer, peut ouvrir le regard sur notre différence.

À cela, je tiens à te remercier, car sans cette complexité qui nous a été donnée, je n’aurais peut-être pas pu donner de moi-même avec bienveillance, avec autant d’amour. Je t’aime, avec toutes tes particularités, et avec tes frères et sœurs, nous serons toujours là pour toi, chaque jour, pour que tu grandisses, malgré les vents contraires, malgré la pression. À toi, mon fils, je t’aime pour toujours, et je suis fier d’être ta maman.❤️

Reconnaissant explicitement les AESH comme membres de l’équipe pédagogique, le texte entend également agir sur le suivi des élèves en situation de handicap ou à besoins éducatifs particuliers via la généralisation d’un livret de parcours inclusif numérique. 

Il prévoit aussi de renforcer la formation des enseignants.

Députés et sénateurs n’étant pas tombés d’accord en CMP, ce texte adopté par l’Assemblée en nouvelle lecture doit à nouveau être examiné par le Sénat. En cas de désaccord persistant, les députés auront le dernier mot en lecture définitive.

https://www.assemblee nationale.fr/dyn/17/dossiers/renforcer_parcours_inclusif_eleves_handicap

Gigi Tdah 😉 

Le Tdah n est pas une mode vidéo